Dormire bene; cinque semplici consigli.

Dormire bene è importante.

Il sonno è un prezioso alleato della salute e della bellezza, fa bene al cervello, migliora la memoria e rigenera.

Ecco alcune regole per migliorare la qualità del sonno, vivere meglio e pieni di energia.

1.  Dopo la cena (leggera ed equilibrata) è importante staccare la spina, spegnere il computer e il cellulare, rimandare le incombenze al giorno dopo.

2. Un bagno, una doccia calda o un pediluvio prima di andare a letto, rilassano i muscoli, riscaldano le estremità del corpo e favoriscono un sonno sereno.

Il tutto accompagnato da un infuso rilassante a base di valeriana, passiflora e melissa o da una camomilla dolcificata con un cucchiaino di miele. Una coccola prima di dormire che aiuta a conciliare il sonno.

3. La meditazione, i pensieri positivi e la respirazione consapevole aiutano l’organismo a ritrovare la calma e a rilassarsi e sono da preferire allo sport praticato nelle ore serali.

4. Prima di dormire annottare su un taccuino o su un diario i pensieri, le idee e le intuizioni che ci passano per la testa e anche le cinque cose belle che hanno illuminato o rallegrato al giornata.

5. Arieggiare la stanza poco prima di andare a letto, coricarsi ad orari fissi e spegnere gli apparecchi elettronici un paio di ore prima di a dormire sono alcune semplici abitudini per avere un sono migliore.